產後塑身

很多產後媽媽多多少少有身體變形和肥胖而煩惱。這個時候對於產後媽媽來說，產後塑身就是一個很大的問題了。所以對於產後媽媽來說，產後塑身很重要，但是要注意循序漸進，這樣才可以起到效果，而且不傷害身體哦。當然不要盲目節食，那麼不但不能起到塑身效果，反而傷害身體了哦。

產後塑身是很多產後媽媽關心的問題，但是對於產後媽媽來說，還是要注意合理的安排飲食均衡營養，這樣才可以更有利於健康的塑身。不妨瞭解下塑身常識吧。

哪些食物不能吃?

趕快把自己的飲食中的精製加工食物(如精製化合物與糖類)以及易導致過敏食物(蛋白質以及乳製品等)扔掉吧!如果可以的話，建議不要糖、麵筋、酒精、咖啡因、乳製品、豆類、玉米以及非有機肉，堅持一段時間，你會發現你身體的變化。

該喝什麼?

記得，要喝大量的水，保持水分的滋潤能夠幫助你的身體處於良好狀態，如果你想試試看果汁療法，事實上現在並沒有太多研究資料支援果汁到底於身體有無益，一定要記得，在日常的飲食中不能忘記攝入蛋白質與纖維素，同時大量的水分能夠保證加速體內迴圈，排出毒素。

該吃什麼?

知道你平時不該吃什麼，也要知道你日常排毒的時候需要多吃什麼，如果沒問題的話，記得多攝入新鮮的蔬菜和水果。試試看那些當季的蔬菜和水果吧，排毒效果更佳。春季的蘆筍、櫻桃以及朝鮮薊，都是春日當季蔬菜水果，不妨可以多吃一些。

如何運動?

如何讓自己感覺更輕便?那就是運動，每天堅持45分鐘的有氧運動，15分鐘的無氧運動，之後再進行瑜伽或者普拉提運動，你會發現你身體的排毒能力在加強，但是記得運動的時候要保證日常卡路里的攝入，蛋白質、碳水化合物以及維生素一樣不可少。

對於產後媽媽來說，飲食和運動對於塑身來說一樣的重要，而且很多產後媽媽都有母乳餵養，因此更不能節食了，而且母乳餵養也可以很好的幫助產後塑身了，所以合理的安排飲食才有利於健康。