老人晨練時間什麼時候最合適
文章導讀
很多老人都將“晨練”當成養生的法寶，並每天都在堅持著。甚至還有些人認為晨練時間越早越好，因此越早的空氣越加清新，晨練的效果也就越好。真的是這樣嗎?來看看專家給的建議吧。
專家指出，老年人應改變晨練習慣，以免在晨練時出現意外。 清晨3點到早上8點，是老年人心臟的危險期，此時血壓為全天最高。醫學已經證明，在此時間段老年人易中風、猝死，如果老年人在這個時候進行不恰當的鍛煉，特別容易發生意外。
老年人在上午10時左右鍛煉身體最佳，此時為疾病發生的低谷階段，有病者早上起來後已服過藥物，一些疾病的發病機率已得到了有效的控制。下午太陽下山時，也是老年人鍛煉的好時光。雖然從人的生理角度來看，這個階段也比較危險，但不少老年人白天已服下了正常劑量的藥物，可以承受適度的運動。另外，老年人運動量要適當，70歲以上的老人一般不宜參加長跑活動。
現在知道了吧，老年人晨練的時間並非越早越好，並且晨練也不適宜所有人，有一些人群應減少晨練的次數並注意晨練的一些項目。知道了這些，才能讓晨練達到事半功倍的效果!