如何治療焦慮症

文章導讀

現在人們生活水準提高了，但是心裡壓力過大，導致焦慮症患者的數量逐漸增多，特別是趨於年輕化。那如何治療焦慮症?我們大家都知道，患有焦慮症其實是一種心裡疾病，長期下來很容易讓人久陷焦慮情緒而不能自拔，內心便常常會被不安、恐懼、煩惱等情況，這給人體健康都帶來很大的威脅。

對於如何治療焦慮症這個問題了，不少朋友都很想知道。但是焦慮症和其它感冒、發燒疾病有所不同，簡單藥物治療是不夠的，還需要從患者的心裡上進行調整。

1.自我疏導

一般來說，急性焦慮在短期內可慢慢恢復。如果症狀始終無法緩解，則不妨嘗試自我疏導方法調適自己的情緒：當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。

2.自我刺激

去想像種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。

3.自我放鬆

有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信，另外還可以運用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放鬆。

4.飲食“充電”

享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥穀類食物，以補充維生素;常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀;不光顧速食店;避免以藥物減輕壓力，改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。

焦慮症的出現主要是由於人們生活壓力過大，緊張節奏促使人們出現這樣疾病的，為此在瞭解如何治療焦慮症的同時，日常生活中人們注意飲食、心裡上的調養也是很有必要的，這對改善焦慮症有很好的幫助。