小腿骨膜炎

小腿骨膜炎其實發生是有原因的，在目前生活上造成小腿骨膜炎發生的主要群體，並且還是一些精彩參加運動訓練的人才會犯病的，尤其是一些青少年朋友們，屬於是一些比較常見的運動損傷，且具備了典型的運動史、發病史，還有就是反復疼痛史。

造成小腿骨膜炎發生的因素很多，所以，我們必須要清楚造成小腿骨膜炎的原因，積極的對這樣的疾病進行治療。並且在治療疾病的時候，必須要充分的克服恐懼心理。脛腓骨骨膜炎發病之後也是屬於一種常見病，稍加治療這樣的疾病必須要加以恢復。

穴位按摩。取坐位姿勢，由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鐘。選取承山、昆侖、足三裡、陽陵泉、太溪等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三裡穴進行揉捏、按壓、點穴。用溫水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢，緩解症狀。

訓練前應充分做好準備活動。提高身體應激狀態，使身體發熱，減少肌肉沾滯性，克服惰性，對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。掌握好各種運動姿勢，做好放鬆活動。減少在彈性差、較硬地面上活動;加強在緩衝動作上的自我保護和做好課後的放鬆活動，增加運動後的營養，多飲開水。要穿著彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動。

小腿骨膜炎早期發現了之後，必須要按時治療，且在生活上要調整自己的運動量，減小局部負荷運動時間，減小運動的強度，避免發生小腿骨膜炎之後，加大運動量，避免長時間跑跳、後蹬、支撐練習。對此知識一定要有所瞭解才好。