孕晚期食譜

對於孕晚期的媽媽來說除了懷上小寶寶即將分娩的喜悅之外，飲食上也要進行注意，在孕晚期時期是小寶寶成長最快需要營養最多的時期，所以在孕晚期補充孕婦的營養很重要，這樣不僅可以幫助孕婦在分娩過程中增加能量，對於小寶寶的成長也是很關鍵的，因此孕晚期的飲食對於孕婦和寶寶都是很重要的，下面介紹一下，孕晚期食譜。

對於孕婦在孕晚期幫助最大的就是飲食療法，很多小寶寶在孕晚期成長最快，需要的能量也是最多的，各位即將要當媽媽的孕婦一定要注意飲食的調節，注意營養成分的充分補充，切記不要吃一些禁忌食物。

孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性，多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀，多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物，多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物，還可以經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

孕晚期還要注意臨產前飲食。臨產前食補相當重要，由於分娩是一次重體力勞動，在此期間產婦必須有足夠的能量供給後，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全後，才能將孩子娩出。

1.含有豐富的維生素和礦物質的食物，如蔬菜類的：蘿蔔、冬瓜、芹菜、萵苣。

2.有利於緩解孕婦水腫的食物，如蘿蔔、冬瓜等食物。

3.含有不飽和脂肪酸豐富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。

需要注意的是：杏仁可以分為兩種，其中一種是苦杏仁，可以做中藥，內有毒素，作為食品食用可以致胎兒死亡，孕婦不能吃苦杏仁;另外一種是甜杏仁，可以食用，對胎兒發育和孕婦都有好處。因而孕婦可以吃甜杏仁，不過就算是甜杏仁，雖然有一定的好處，可是吃多了，可以造成孕婦便秘，所以甜杏仁也要少吃。

4.含豐富蛋白質的食物，如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。

5.富含碘的食物，如海帶、紫菜等還產品。

孕婦晚期一定要注意飲食上的搭配，補充營養除了補充蛋白質，保證蛋白質的攝入之外，還要補充維生素和礦物質，水果也是可以進行食用的，杏仁可以少量食用杏仁本身會導致孕婦便秘，孕婦在晚期飲食也要主要補充碘元素的攝入，多吃海帶和紫菜，同時也要注意不要吃涼性的食物對於孕婦來說是大忌，也不要吃很多大補食物。