造就性☆禁☆感身材的運動體操

導語：性☆禁☆感完美的身材是每位女性朋友們都想要擁有的，但是這幫小懶蟲們還總是不想要運動，總是想要不勞而獲。其實好的運動，運動的好是完全可以練就完美身材的。體操就能為你帶來性☆禁☆感柔美的身姿。

如果你還不是小“腹”婆，那麼就趕緊防患未然，將生活習慣修正吧;如果很不幸，你已經是了，那麼趕緊學習下面的秘方，你仍然可以成為性☆禁☆感“小腰精”!

1.做提肛運動：除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀。

2.坐姿要端正：平日要長期呆在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，因為端正的坐姿可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

3.不要忍便：忍習慣了，會讓直腸黏膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯!

4.運用腹式呼吸法：當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。此法有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

5.要無時無刻縮小腹：平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

溫馨提示：不僅僅是為了身材我們要運動，每天坐在辦公室的朋友們，你一天有多少時間是離開你的椅子的。其實這是非常不利於身體健康的，運動起來吧，為健康及好身材奮鬥！！