健身球體操基本法
大家對於健身球並不陌生，下面給大家的是小編搜集的幾個健身球體操，供大家健身使用。
基本體操一
1、穩穩地坐在健身球上，雙腿稍稍張開至與肩同寬的距離，背部挺直，面部向前方雙手自然扶在大腿上。
2、慢慢地抬起左腳，保持大腿與小腿垂直90度。保持一段時間放下，換右腿抬起。
3、腿部抬起的時候，坐於健身球上的身體會有種要滑下來的感覺，為了保持上身的平衡，腿部不需要抬得太高，稍稍抬起即可，保持腰部的挺直，用臀部作為支撐點，穩住上身。
基本體操二
1、坐於健身球上，雙臂向左右兩側伸直平舉。此時雙手離開雙腿，少了一個支撐點，腹部施力穩穩地坐著，讓上身平衡好。
2、右腿慢慢向前伸直抬起，直到與地面平行，維持10秒後換左腿。
基本體操三
1、雙腿分開坐於健身球上，雙手扶在大腿上，上身挺直。
2、上身慢慢向前傾，令上身與大腿的角度小於90度，但腰部保持挺直。
3、然後腰部向後拉，骨盆也向後傾，上身成彎曲的狀態，通過彎曲腰部，雙臂被上身拉直。然後恢復坐直的姿勢，前後重複15次。
基本體操四
1、同樣以基本姿勢坐於健身球上。
2、上身的背部保持拉伸的狀態下，骨盆慢慢向右移，恢復基本姿勢後再右移，重複15次。
3、左邊也同樣重複15次。
基本體操五
1、骨盆向右傾的時候角度加大，健身球稍稍被壓到一側，雙腿也互相傾倒。
2、保持上身不彎曲，慢慢加大傾倒的角度，左右各重複15次。
3、要領是，傾倒的速度不要太快，緩慢地將臀部移出，幅度越大效果越好。
加強體操一
1、上身完全俯臥在健身球上，雙膝彎曲跪在地上，大腿與小腿成90度，雙臂的手肘置於兩側，手掌扶在前方，頭低下。
2、用手支撐健身球，前臂向上拉，上身仰起，此時只有腰腹及部分大腿貼於健身球上。一上一下重複20次。
加強體操二
1、用臀部的左側坐在健身球上，腰部自然彎曲，左臂彎曲置於球上。
2、手掌開始向下壓球，令手肘拉直，原本微微彎曲的腰部此時也受到反方向的施力而挺直上身。然後恢復姿勢，一上一下地重複20次，左右再換過來進行。
這些健身球體操，可以嘗試一下，，但是注意在做時不要過度運動，也要做到適當進行。