夏季養肝護肝的六份“護肝計畫”

在夏季一些肝病患者很容易舊病復發，原因在於夏季天氣炎熱，人體出汗多，體內的水分和電解質損耗也大，由於肝臟承擔著人體代謝和解毒的作用，肝臟負擔也隨之增加。同時，因天氣炎熱、晝長夜短等因素影響，睡眠不足及睡眠品質不高也是夏季普遍現象，這也會影響到肝臟自身抵抗力。各種因素綜合在一起，會導致肝臟的負擔變重，最明顯的表現就是容易疲勞、情緒受到影響、易怒等等。

夏季養肝計畫一、提前預防 避免肝病夏日來襲

首先，應注意休息，以免因過度勞累讓肝臟出現缺血、缺氧的情況，導致本已受損的肝細胞壞死。其次，肝病患者飲食宜清淡易消化，避免過食油膩使肝臟負擔加重，注意適當補充蛋白質、維生素、無機鹽和纖維素。日常飲食中還應注意清潔衛生，以免不潔飲食中的毒素引起肝臟損害。

夏季出汗多，肝病患者應注意適量補水，以促進血液迴圈和肝臟代謝。但是，補水也不宜過多，否則有可能加重浮腫症狀。冰的東西儘量少碰，如果多吃冷飲、冰西瓜，容易引發胃炎，從而引起肝病的復發。喝冰啤酒一方面容易對胃產生刺激，另一方面因為含有酒精，會加重肝臟的負擔。此外，肝功能異常的患者耐受能力比正常人低，應避免暴曬和長時間在高溫環境下工作，否則很容易中暑。

夏季養肝計畫二、減輕肝臟負擔 感冒別亂服藥

夏天，人們在空調房和室外交替活動，因忽冷忽熱而患上感冒的也很多見，有些人出現頭痛、喉幹、流涕等感冒症狀時，多習慣自行到藥店購買感冒藥服用。這種做法對正常人可能影響不是太大，但對於肝病患者來說可就非常不妥了。

治療感冒的解熱鎮痛藥所含的對乙醯氨基酚等成分，會導致肝臟損害加重甚至誘發藥物性肝衰竭或肝損害，因此肝病患者服用解熱鎮痛類感冒藥時，一定要事先告知醫生自己的病情，儘量選用對肝臟功能影響較小的藥物，並在醫生指導下嚴格控制用藥劑量、用藥時間，以減少藥物對肝臟的損害。

建議肝臟不好的人夏季可以適當多吃些輕暑化濕的食物，如絲瓜、冬瓜、綠豆、米仁、蓮子、葫蘆、西瓜皮等;因為夏天出汗多，而酸能生津，所以夏季調味可以稍微酸些，檸檬茶、烏梅湯、山楂、優酪乳等都不錯。

夏季養肝計畫三、夏季濕熱 保護肝臟避免“上火”

夏季濕熱，容易上火“傷陰”，要護肝首先要“心氣”足。此外，夏天市民容易患上的感冒、腹瀉以及消化道等疾病，都可能導致肝功能的異常波動。

專家建議：夏季護肝養肝，應以清熱利濕、護陰為主，吃一些動物肝臟或者喝一些醋，對護肝都是有好處的。

夏季養肝計畫四、白天要儘量避免在陽光下暴曬

出行要戴好防曬帽、打傘和戴太陽鏡。中午要午睡半小時到一小時。晚上儘量減少夜生活，保證8小時睡眠。保持情緒的安定，不煩躁。

夏季養肝計畫五、注意飲食 拒絕不潔食物

首先，沒有肝病史網友，要做到飲食清淡，少吃熱性水果，如桂圓等。多吃涼性水果，如西瓜、蘋果、梨等這個季節的水果。現在有很多反季節的蔬果，大家最好少吃。還有，要少吃動物脂肪，不要吃肥肉，多吃瘦肉，醃制過的食物也是一大禁忌。

另外，煙酒也最好不沾，尤其是白酒，要堅決杜絕。即使沒有肝病史，也要高度警惕，現在不少人應酬多，各種誘惑也大，肝病的傳染和發作潛在機會越來越多。特別是夏天，病菌的傳播更快，途徑也更多，大家千萬不能馬虎大意。

對於有肝病的網友，飲食上要更加嚴格要求自己。不要求有特別營養，新鮮的水果、蔬菜、魚(青占魚除外)、蛋、肉、牛奶都可以吃，但吃得要適量，不要暴食暴飲。因為有肝病，腸胃消化力減弱，一次性吃了大量營養物質，不僅消化吸收不了，而且會加重肝臟的負擔，有的甚至引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等。

夏季養肝計畫六：多補充水分 適當運動

肝病患者夏天不要劇烈運動，但適量的運動還是不可少的。同時，要記得多補充水分、鹽分，這樣才能及時地排除體內的濕熱及毒素，防止肝病的復發。