冬季天冷乾燥 飲食應講究科學

我們知道，冬季天氣寒冷，且氣候乾燥，如果不注意飲食，不多喝水，皮膚很容易變得乾燥，影響人們的美麗，尤其是一些愛美的女性朋友，很容易因此而煩躁不安。那麼，冬季我們除了多喝水，該怎樣通過日常飲食來緩解冬日的乾燥呢?下面我們來看看科學的飲食原則。

第一，對於愛美人士來說，水果是少不了的!冬季要多吃酸味的水果。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種 高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液迴圈，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。

第二，飲食中切勿放入過多的鹽，要少吃鹽。乾燥的氣候對呼吸系統傷害較大，容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發炎症。因此，冬季更應注意限鹽。

第三，冬季補水的秘訣少不了酸味水果的幫助。酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇。

第四，冬季泡澡次數不宜過多，尤其是一些皮膚過敏的朋友。冬季皮膚乾燥瘙癢症狀出現後，許多不瞭解原因的人反而會增加泡澡次數，以為這樣就可以減輕瘙癢症狀。殊不知這種做法不但無法減輕瘙癢症狀，反而會加重。“泡澡、搓澡以及洗澡水溫等，都應根據氣候及個人皮膚狀況隨時調整。老年人最好一周洗一次澡，不要過度搓洗，水溫保持適中即可，不能太燙。”

溫馨提示：天氣越來越寒冷乾燥，希望廣大男女朋友愛護自己及家人的健康，除了日常多飲水之外，飲食應按照以上的低鹽補水的原則進行合理的安排，否則，很容易發生皮膚乾燥，細菌乘機而入，引發一些季節病。另外，洗澡的次數也要把握好，不要太過頻繁，當然，也不能不講衛生。