怎麼做教師健腦操

文章導讀

不可否認，教師是一個十分需要腦力的職業。不少教師由於積勞過度而導致患上各種各樣的疾病，影響工作;有的教師則因為用腦過度導致頭暈腦脹。因此，不少教師希望能通過一些簡單的方法來健腦。專家指出，教師在空余的時間可以做下健腦操。

那麼，怎麼做教師健腦操呢?其實教師健腦操比較簡單，如上下聳肩運動、背後舉臂運動、叉手前伸運動等。下面，我們一起來探討下吧。

一、上下聳肩運動：

兩足分開而立，約與肩寬，兩肩儘量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。做八遍。

二、背後舉臂運動：

兩臂交叉並伸直於後，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒後，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)。做一遍。

三、叉手前伸運動：

屈肘，五指交叉於胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩臂之間。做五至十遍。

四、叉手轉肩運動：

五指交叉於胸前，掌心朝下，儘量左右轉肩。頭必須跟著向後轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等於或大於九十度。左右交替，做五至十遍。

五、前後曲肩運動：

先使兩肩儘量向後彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，並使兩隻手背靠在一起。做五至十遍。

六、前後轉肩運動：

曲肘、呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。

溫馨提示：從上文我們知道，教師健腦操包括上下聳肩運動、背後舉臂運動、叉手前伸運動、叉手轉肩運動、前後曲肩運動、前後轉肩運動等。教師在空余時間可以嘗試著做下以上所說的運動。