冬季預防肥胖的絕招

肥胖永遠都是女士們想要避免出現的，那麼漸漸的隨著冬季的到來，大家要提前做好預防工作，切忌在冬季讓自己變胖，那麼在寒冷的冬季要如何預防肥胖呢?

絕招1

先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。

建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調(即使只用水煮)，GI也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。

絕招2

選糙米當主食將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會解決。

建議：將白米換成糙米之後，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據。

絕招3

用水果代替甜食

建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。

絕招4

用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣建議——在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。

冬季要想甩開肥胖，就要提前做好預防措施。上面文中給大家推薦了幾個小妙招，通過日常飲食來達到預防的效果，既不必節食也能達到減肥的效果。