中老年保健之穿衣有講究

進入中老年時期，穿衣的主要目的已成為了保暖防寒，不再像青年時期那樣為了美，中老年人由於體質原因，會對溫度的變化更為敏感，因此穿衣也決定著中老年保健的效果好壞，那麼，要如何讓中老年人穿出健康呢?

中醫學認為，春日養生，重在保暖。因此，古人總結概括出"春捂秋凍"的保健諺語。

所謂"春捂秋凍"的著衣原則，也就是"春不忙減衣，秋不忙加冠"，是有其科學道理的。它告誡人們：春日應注意禦寒保暖，遇冷不可強忍，務必及時添衣;遇熱不可急脫衣服，寧可"捂"一下，以免著涼染病。正如《壽親養老新書》所說："早春宜保暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒。"因此，中醫學還強調"春來不可背寒"，所以，背部保暖還是應當多加注意才好。另外，春天外出被雨淋濕了衣服頭髮，更應及時換衣擦頭，能喝點姜湯更好，以驅散寒氣，防止感冒。

夏日炎炎，身穿短褲，不但涼爽、愜意，而且兩腿能有機會暴露在陽光和空氣之中，進行身體局部的日光浴和空氣浴的鍛煉，對人體的健康非常有益。夏天穿短褲，有以下三大好處：

第一，夏天穿短褲，兩腿的皮膚經過日光中的紫外線照射，逐漸變為健康的褐黑色。既能保護深部組織免受過熱的刺激，又能增強皮膚的防禦能力，防止某些皮膚病的發生。

第二，夏天穿短褲，腿部多曬太陽，日光中的紫外線可以使皮膚中的膽固醇類物質轉變為維生素D。這種物質，具有促進人體發育和防止佝僂病的作用。

第三，夏天穿短褲，兩腿經常接觸冷空氣，使得人體體溫調節中樞的功能更加協調，增強對寒冷的適應能力，可以防止感冒和呼吸道疾病的發生。

同時要記住，夏季要及時更換內衣。因為，夏季陽光充足，氣候炎熱，是一年氣溫最高的季節。夏季進行體育運動，由於汗出的比較多，衣服常常濕透，如果懶於更換內衣，而是以體溫烘乾，這樣一來，時間長了，極容易引起風濕病或關節炎等疾病。所以，夏季鍛煉後要及時更換內衣。

隨著秋季的到來，要隨時增減衣物。立秋之後，晝夜間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖，以免削弱機體的防禦能力，燥氣傷人，使人容易患感冒、支氣管炎等疾病。

隨著年齡的增長，老年人對氣候冷暖變化調節能力和對外界環境的適應能力比較差。所以，冬季穿著服裝宜以保暖為主，減少透氣，才有利於身體健康。在穿衣原則上，則以輕、軟、暖、稍寬大的為好，宜用鬆緊帶做內褲腰帶，穿脫都比較方便，切忌緊裹身體;外衣宜選擇保暖較好的羊毛和羽絨製品;服裝的衣領、袖口，封閉型結構，減少透氣性，增加保暖性，使老人不易患上感冒和防止舊病復發，從而促進身體的健康。

中老年保健的重要一點就是預防寒氣的入侵，因此在不同的季節老年人要及時做好衣物的選擇，讓病毒遠離自己。