養生必知：男性養腎補虛天然實用方

在眾多養腎補虛方法中，人們往往忽視“天然的”補腎補虛方法。比如運動，比如按摩等等。

人們往往忽視“天然的”補腎補虛方法

男性養腎補虛的幾個天然實用方

下面，為您推薦幾種“天然的”養腎補虛方法。

一、腰部按摩，養腎補虛

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

腰為腎之府，常做腰眼按摩可補腎

持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次

1.兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2.兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

二、按摩湧泉穴，補腎固精

中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方

按摩湧泉穴有強腎滋陰降火之功效

湧泉穴按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳湧泉穴，右手心按摩左腳湧泉穴，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

三、養腎固精生活小細節

寡欲：寡欲是男人養腎的第一條大法。

飲酒過度會造成氣血的紊亂

戒酒：酒能動血。飲酒過度會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。

節勞：人不可過度勞累。中醫認為，精成於血，精是血的變現。所以要保護好血。

肝主藏血，人生氣就會傷肝血

息怒：怒則傷肝，肝主藏血，人生氣就會傷肝血，耗精。所以，要控制好脾氣，制怒。

四、男性養腎補虛益精的食物

山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早洩、遺精、腿軟。

枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯

枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。

蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效

雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早洩、不育症等疾病。

蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效

鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。

多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、番茄、柑橘、柿子、乾果類等。這些食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注意調節食物的酸鹼性。

多食用具有護腎利尿作用的食物

在生活中，要有意識地多食用一些偏鹼性的食品，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿蔔、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。