科學瘦身食譜

很多人都想知道一些科學瘦身的食譜，這樣自己就可以保持著完美的曲線。飲食對於人體的情況是有著直接的影響的，如果想要有好的身材，營養是不能缺少的，同時對於一些食物也是要拒絕的，因為有些食物是帶有高熱量和高蛋白的，對於人體會有過剩的情況出現，這樣就會積聚脂肪。

對於科學瘦身食譜，有很多地方都是需要大家來進行警惕的。只要我們知道什麼食物是熱量比較高的，我們可以選擇拒絕。不要利用節食的方法來進行瘦身，這樣是不科學的。

科學減肥食譜第一警惕：高熱量蔬菜

不是所有的蔬菜都是低熱量的，澱粉根莖類蔬菜的熱量往往比較高。澱粉是植物能量儲存的方式，因此澱粉根莖類蔬菜比非澱粉類蔬菜具有較高的能量密度。像馬鈴薯、甜菜、玉米等根類或澱粉類蔬菜，都具有一定的某些營養物質，卻缺少很多非澱粉類蔬菜所廣泛具有的抗氧化影子及其他物化學物質。

科學減肥食譜第二警惕：高熱量水果及水果罐頭

香蕉、榴槤等水果含有較高的糖分，且多為單糖，合成脂肪的速度較快，多吃這類高熱量水果容易胖，食用時應有所節制。水果罐頭在製作過程中，不僅使很多營養流失，且因被大量糖水浸泡，含有很高的糖分，即使採用100%的純果汁進行包裝也是一樣，食之不利減肥。

科學減肥食譜第三警惕：高熱量堅果與水果乾

堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

堅果食品可分為兩類，一類是以瓜子、花生、核桃為代表的高蛋白、高脂肪堅果;另一類是以梨子、蓮子為代表的高澱粉、高糖堅果。堅果雖含有豐富的營養，能夠有效防止各種疾病，提高人體的免疫力，但也含有較高的熱量。

科學減肥食譜第四警惕：肥肉與全脂乳製品

首先，全脂乳製品和肥肉所含熱量相較脫脂乳製品、瘦肉要多。其次，動物在飼養過程中攝入的有害物質會干擾人體內分泌。

上面就是向大家介紹了關於科學瘦身食譜，希望可以引起更多人的注意。想要瘦身，就要有針對性的食譜，這樣才是健康的生活，一切以傷害自己健康為前提的瘦身都是不科學的，希望大家可以注意。瘦身還不能缺少一定的運動。