腰椎間盤突出怎樣鍛煉比較好

文章導讀

腰椎間盤突出的發病率目前是非常高的，這與我們的工作壓力不斷增加不無關係，需要引起我們的重視，該病對患者的危害是非常大的，有的患者甚至出現疼痛難忍的狀況，一定要積極的到正規的醫院接受治療，同時做好日常的鍛煉。

腰椎間盤突出患者最好不要進行手術治療，手術是有風險的，在日常生活當中我們可以通過鍛煉的方法來治癒。
腰椎間盤突出怎樣鍛煉：一般來講腰椎間盤突出症分急性期鐵和恢復期，在每個時期都有一定的腰椎間盤突出症的鍛煉方法，科學的鍛煉方法能達到事半功倍的效果，而不科學的鍛煉會適得其反，使病情更加嚴重。在急性期，腰椎間盤突出症病人保持正確的姿勢，可明顯減輕疼痛症狀和穩定病情。在恢復期，進行必要的功能鍛煉，有利於病情的康復，並防止腰腿痛症狀的復發。
腰椎間盤突出怎樣鍛煉一、急性期腰椎間盤突出症的鍛煉方法：
1、臥位腰椎間盤突出症病人應睡較硬的床墊，仰臥時膝微屈，膕窩下墊上要間康治療儀，全身放鬆，腰部自然落在床上。側臥時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。
2、下床從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。
3、起座從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。
4、坐位坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等，同時把要間康治療儀放在椅子靠背上。坐位時，膝部略高於髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。
腰椎間盤突出怎樣鍛煉：其他日常鍛煉的方法還包括：
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2、保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。
3、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
5、急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。
6、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，乳製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構。
以上就是專家為大家介紹的腰椎間盤突出怎樣鍛煉，希望通過上文的介紹能夠給大家帶去幫助，患者一定要使用正確的方法，否則會出現不良的反應。