腳扭傷了該怎麼辦？

經常性的我們的腳會被扭傷，這是生活中不可避免的常見傷害，很多人認為只要休息一下，不用做任何處理就可以了，但是這樣是不對的，不去處理第一會使扭傷好的慢，第二以後有可能會復發，那我們應該如何處理腳扭傷呢？來看看下面的介紹：

扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷復發，成為習慣性反復扭傷，影響運動機能與日常生活。

腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。醫學教育/網搜集整理急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。

所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷;可用塑膠袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘後，休息五分鐘，這樣的動作可以重複一、二小時左右(約三天時間)。

溫馨提示：

一旦扭傷了腳，許多人會先用冷敷，以減少傷處的腫脹，很快又改用熱敷或用熱水來促進傷口的癒合。其實這種做法是錯誤的。現代醫學認為，除非有特殊情況，否則，受傷以後，至少開頭的48小時應當用冷敷而不是用加溫的辦法治療。

冰的作用是減少通往傷處的血流，使受傷部位的內出血和腫脹情況得到控制，恢復的過程也會加快。為什麼受傷後起初兩天不能用熱敷呢?因為如果受傷處溫度高了，會使流到傷處的血液增加，使傷處腫痛加劇。如傷處有小血管破裂，會增加出血量，使血腫吸收困難，延緩恢復過程。

那麼，怎樣進行冷敷呢?一般在受傷後頭兩天，每一至兩小時使用冰袋冷敷10至20分鐘，冰袋與皮膚之間要用毛巾、繃帶之類的東西隔開。