預防腦出血的方法

> 9、必須適當的堅持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞動。 10、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作必須緩慢，可用頭低位元及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發生意外。 掌握預防腦出血的方法，讓中老年朋友有一個健康美好的晚年生活，是我們每個人做子女的責任和義務。

腦出血，一種常發于中老年人群的一種疾病，它的發病及嚴重後果，超出了人們的想像。所以，掌握和瞭解預防腦出血的方法，就顯得尤為重要。

1、 發現動脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。

2、必須早期發現，及時治療。做到定期檢查，採取服藥措施.降低或穩定血壓，防止血壓突然增高。

3、精神必須樂觀。避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。

4、飲食必須清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食。可多吃豆類、水果。蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。

5、必須注意勞逸結合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。

6、大便必須經常暢通，避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。

7、必須忌煙酒。煙能加速動脈硬化的發展，對高血壓更有害，並能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。

8、必須注意季節變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對機體的形響，避免使血管舒縮功能發生障礙，血壓波動幅度加劇而發生意外。

9、必須適當的堅持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞動。

10、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作必須緩慢，可用頭低位元及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發生意外。

掌握預防腦出血的方法，讓中老年朋友有一個健康美好的晚年生活，是我們每個人做子女的責任和義務。