讓新媽產後巧用時間來鍛煉

產後減肥是時下最熱門的話題，但是最健康的方式就是適量運動了。可是小寶寶卻佔據了媽媽的所有時間。就算有人幫忙，媽媽們還是每天為了小寶寶而忙碌著，更別說鍛煉了。下面就教大家幾個巧抽時間鍛煉的技巧。

• 準備一個嬰兒背帶或手推車，還有一雙運動鞋。用嬰兒背帶背上寶寶，或者讓他舒服地坐在手推車裡，穿上你的運動鞋，放開你的腳步，到社區或公園裡走上半個小時。如果你用的是嬰兒背帶，寶寶的重量還會讓產後減肥運動效果加倍呢。

• 買個家用有氧代謝運動健身器材，比如跑步機、健身車、登臺階機等。不過，別讓健身器材成為你掛衣服的地方，要用起來。

• 利用簡單器械，鍛煉你四肢的肌肉。啞鈴和拉力器都是鍛煉你四肢肌肉的好選擇，而且還便於存放。哪怕你只有幾分鐘的時間，也可以把它們拿出來練習幾組。

• 把專有運動時間作為對自己的禮遇。跟你的丈夫或家人商定好，每週給你半天的自由時間，你可以參加附近的產後瑜伽班或健身俱樂部。如果你是個運動愛好者，盡可以按照自己的興趣來安排這段時間。如果條件不允許，只有你一個人照看寶寶，你可以跟要好的鄰居結成互助組，這在一些其他國家很常見。

最後，如果所有以上抽時間進行鍛煉的產後減肥方法對你來說都不實用，那麼當你平時需要上下樓的時候，就不要乘電梯了，跑步上下樓會讓你的全身都得到鍛煉。

通過上面的小技巧，新媽們肯定能選擇其中一種或其中鍛煉的方式，再也不用為抽不出時間鍛煉而煩惱了。