懷孕期間 蘋果是最佳水果

對於體檢正常的孕媽媽而言，吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。“戴永梅介紹。

夏季水果品種豐富，天氣炎熱，清甜爽口的水果可消暑開胃，往往成為孕媽媽們的最愛。”其實，對於體檢指標正常的孕媽媽，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有人甚至用水果來代替正餐就極不可取了。

江蘇省南京市婦幼保健院營養科主任戴永梅介紹，由於水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

在所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對胎兒很有幫助。

山楂對子宮有一定收縮作用，有流產史的孕婦要慎用;適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水;如果孕婦貧血，還應該少吃石榴和杏。

西柚中葉酸含量豐富，秋梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。但是，西瓜、鳳梨、葡萄等水果因含糖量較高，肥胖和有糖尿病家族史的孕婦少吃為妙。

任何一種水果吃太多，即便孕媽媽體質再好，身體都會感覺不適。最好選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃等性溫平和的水果，但要注意不可過量，一天最好不超過250克，患有妊娠糖尿病的孕媽媽一天攝入量最好控制在100克內，吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養素的攝入。