讓媽媽和寶寶一起運動

隨著媽媽產後身體的發福，運動瘦身成為了新媽的一個關鍵話題，但是運動太多又擔心寶寶長時間不在身邊而焦慮。但是健身並不意味著媽媽和寶寶要分開。何不和寶寶一起運動呢?

• 把寶寶放在嬰兒背袋裡，帶著他一起散步、遠足，或把他放在嬰兒車裡推著在附近走走。

• 等寶寶再長大一點兒，你可以把他放在一個特別的推車裡，帶著他慢跑了，不過至少要等到寶寶8個月大，能獨立坐住後，才能用兒童自行車車座帶著他。8個月以下的寶寶脖子上的勁兒還不夠，不能把頭抬得直直的，也不能承受安全頭盔的重量。

• 你可能還想買個腳踏車、踏步機、越野滑雪機或其他家用健身器材。這些機器都能很好地讓你在自己家裡、按照自己的身體狀況和時間表進行恢復體形的運動。不過別忘了，荷爾蒙鬆弛素的影響產後還會在體內留存3～5個月。所以別運動過度，同時要注意運動的方法。

• 另一種選擇，是在家裡播放健身光碟，把寶寶放在旁邊。只是不管他是睡覺還是待在嬰兒椅、餐椅或嬰兒圍欄裡，都要保證他的安全，確保不會發生危險或把他絆倒。他可能會愛上看你跳舞!另外，危險物品在不用的時候，一定要記得放在寶寶夠不到的地方。

• 你還可以和寶寶一起運動。比如，讓寶寶躺在你的大腿上，做做仰臥起坐，或讓寶寶躺在你兩手之間的毯子上，練練俯臥撐。

媽媽和寶寶一起運動，既能讓媽媽享受到運動瘦身的成果，也不會讓媽媽長時間不在寶寶身邊而擔心，寶寶也能安心的在媽媽照顧下痛快的玩