熬夜易上火 中醫教你“滅火”

夜晚，本來應該是人體自我修復的時間，強迫各個臟器保持興奮狀態，會擾亂人體的微代謝環境。眼澀口幹，明瘡暗豆叢生，膚色晦暗，這是熬夜的一般結果，大多數人，都會說，這是上火了。

熬夜，確實會造成上火，不過，熬夜所造成的火，以虛火居多。中醫認為，陽亢之火為實火，而陰虛之火為虛火。陽氣過剩造成的上火，是實火;而陰氣不足造成的上火是虛火。熬夜的火，是典型的虛火。

中醫的去火，本身分為抑陽與滋陰兩個方法。抑陽，就是用寒涼藥物，消除過亢的陽氣;而滋陰，則是用滋潤的藥物彌補陰氣的不足。這兩種方法，一個相當於“滅火”，一個相當於“添水”。它們雖然一樣起到去火的作用，但內人體健康的影響，則大大不同。

本身熬夜之後人的體能是有透支的，再用寒涼藥物去火，陽氣就會損傷，久而久之，虛寒的問題就會出現，這是比上火更大的損害。而滋陰的方式，則補足陰虛。中醫所謂的陰，用解剖醫學的方式來解釋，一是淋巴迴圈;二是臟器的休息與自我修復。而滋陰，就是提升淋巴迴圈的代謝水準，同時啟動臟器的自我修復功能。比如念慈菴蜜煉川貝枇杷膏，具有很好的滋陰作用。對於熬夜的人來說，化解了各種虛火所造成的各種乾澀感受，同時給身體臟器“補個覺”--讓沒時間休息的臟器能夠更好地自我修復。這是保持長期健康的關鍵。

中醫認為人體的運行與季節有著緊密的關係：人體的陽氣在春季生髮，在夏季達到峰值，在秋季開始收斂，而冬季則是養藏的時機。在冬季，人體的陽氣已經內斂，用西醫話來說，就是迴圈代謝水準開始降低。這時候，如果還用寒涼性質的藥物去火，就會損傷人體陽氣，臟器功能受到阻礙。因而在冬季，熬夜族的去火，最好採用滋陰的方式。如果沒有其他病症，最好避免直接用寒涼藥物“滅火”。

同時，中醫非常強調臟腑之間的內在聯繫。中醫的智慧，不是腳痛醫腳頭痛醫頭，而是更加針對病症發生的內在病因。念慈菴枇杷膏的組方，除了入肺經的藥物之外，像茯苓、五味子、瓜蔞子、南沙參等，分別具有心、腎、胃、腸的調理作用。熬夜的人一般都會有一個感受，就是一旦有時間睡覺了，困卻睡不好。像茯苓、五味子，都具有寧心安神的作用，不光能夠讓人睡得踏實，人體臟器也會獲得更好的修復，保證內在的健康。

中醫始終不會孤立地看待人體的健康，更加強調人體與自然規律的和諧統一。夜間是人體自我修復的時間，充足的睡眠是長期健康的保證。如果工作壓力過大，不得不長期熬夜，最關鍵的，還是要學會小憩--短時間的睡眠，見縫插針睡一睡，保證臟器得到充分的滋養和修復。