女士們狂歡元旦的健康小貼士

一啤酒不可多喝。

酒精含有非常高的熱量，常會囤積在腹部上。據說3瓶啤酒=1140卡路里=3公斤牛奶=20個雞蛋=2個漢堡。因此請留心你所喝的飲品來避免啤酒肚。建議試試幹葡萄酒、血瑪莉酒或是無糖酒精飲料來代替啤酒和蘋果酒。

二少吃油炸食品。

由於油炸食品經高溫處理容易產生亞硝酸鹽類物質 而且油炸食品不易消化，比較油膩，容易引起胃病。油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖，是導致高脂血症和冠心病的危險食品。因此, 儘量不暴食油炸食品、奶油湯、添加乳酪的砂鍋菜、餡餅和如義大利臘腸之類的肉類加工製品及烘焙食物。如果你自己下廚，用無脂或低脂配料來為你的廚藝增色吧。

三多喝水。

酒和咖啡會減少你身體中的水分，因此記得每天喝兩升水。每次喝完酒精飲品後再喝杯水，這樣就不容易醉了。另外,多喝水還能保持體內所需水分,避免皮膚乾燥.

四飲食需適量。

科學研究證明，過多地攝入食物，會加重胃腸負擔，引起胃腸功能紊亂，使胃腸蠕動較慢，導致人體的消化不良。再加上血液和氧氣過多地集中在腸胃，心臟與大腦等重要器官血液相應減少，甚至缺血，人體便會感到疲憊不堪，昏昏欲睡。因此,合理的飲食習慣，可以形成人體對營養吸收的良好狀態。在節日,別為自己喝了佳釀，吃了點心、巧克力或是糖果而感到內疚，只要注意食量就可以。量少一些，這樣你就能品嘗到各式各樣的可口美食了。

五不要空腹出門。

女性空腹出門由於缺乏熱量,走久了會導致血糖過低而暈倒,很容易造成不必要的危險.因此建議出門前一定要吃點東西或者在包包裡面自備簡單的乾糧.

元旦假期的保健

過節須有節。長假期間，不少人通宵達旦地打牌、跳舞、看電視、上網、玩遊戲等，甚至和久別重逢的親人徹夜長談。長時間地坐著，可導致頸椎、腰椎勞損、下肢靜脈曲張、浮腫，長時間使用滑鼠易導致手腕損傷。同時，過度的緊張、過於的興奮，大腦和心理會變得非常疲憊、壓抑。長假常常會打亂正常的生活秩序，許多人晚睡晚起。生活無規律，容易使機體失去平衡，擾亂體內原來的生物鐘，影響正常的生理功能。

上網過度當心眼睛“衰老”。長假期間很多學生整天迷戀上網，容易導致視力在短期內急劇下降。對此，有關專家提醒學生，假期是放鬆、休息的好時機，上網時間過長會使眼睛提前衰老，千萬不要讓自己的眼睛得上“上網疲勞症”。用眼過度是誘發青少年近視的重要因素，學習時間過長、持續用眼時間長及睡眠時間短(兩長一短)，課外作業多、考試多及課外活動時間少(兩多一少)，加重了眼睛負擔。特別是收看電視及玩電腦遊戲用眼過度，會使眼球發生適應性變化、近視化。學生在電腦前一坐六七個小時，使眼球長時間暴露在乾燥的空氣中，會導致“乾眼症”，嚴重的會損傷角膜。醫學資料顯示，經常使用電腦的人中，有31.2%的人患有“乾眼症”。眼內調節肌長時間處於高度收縮狀態，還會導致眼肌痛、眶上神經痛、視力下降、內斜視等。

當心“假期懶人征”。長假期間，大家心情放鬆，加上成天吃吃喝喝、看電視、看電影，逍遙得不得了;而且現在做家事越來越輕鬆，家中有吸塵器、洗衣機、電子鍋、電冰箱，大大地減少了家務勞動的強度;加上戶戶有車代步，上下樓梯也有電梯，手腳的活動機會大幅減少。誰知幾天下來，大腦功能降低了，思維智慧變得遲鈍了，自己神情呆滯而不自知。如果你覺得自己懶得動腦子、四肢怠懈，懶得動，可能就是得了“假期懶人征”。懶人病有一個最大的特徵，就是越安逸，越閑越怠，越養越懶。因此在長假期間，也要注意安逸適度。