健康生活

曬太陽補鈣

文章導讀

鈣是人體需要,尤其是對女性而言,更是需要長期補鈣,這樣對骨骼才會有很好的幫助,補鈣的方法比較多,在補鈣的時候,都是可以選擇適合自己的方法,不過要注意的是,在補鈣的過程中,在飲食上也是需要合理安排,這樣利於人體各方面發展,那曬太陽補鈣怎麼樣呢?

很多人對曬太陽補鈣並不是很瞭解,這也是一個很好的補鈣方法,在對這樣方法選擇的時候,都是可以放心進行,而且在補鈣上,效果也是非常不錯的,是一個最佳選擇。

曬太陽補鈣:

曬太陽可以預防骨質疏鬆。

(1)陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3,再依靠皮膚溫度轉為維生素D3,由淋巴等轉運吸收入血,再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收,促進骨的形成,有防治骨質疏鬆的作用。

(2)陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織,起到加溫的作用,使血管擴張,促進血液迴圈和全身的新陳代謝。

曬太陽要選擇好時間

新生兒可在室內陽臺上曬太陽,待寶寶滿月以後,就可以到戶外曬太陽了。

冬季一般在中午11-12點左右;可以先開窗,讓寶寶有一個適應的過程,此時要注意避免對流風;然後在保暖的前提下,到戶外曬太陽。如果受條件限制不能經常曬太陽,可以給寶寶加服一些魚肝油,以預防佝僂病。

通過以上介紹,對曬太陽補鈣方式也是有著很好的瞭解,這是一個很好之選,不過在對這樣方法選擇的時候,也是要長期進行,這樣對補鈣才會有很好的幫助,使得補鈣達到很好的效果,對自身各方面也是有著很好的幫助。