運動健身期間還需配合飲食

經常通過運動來健身不僅可以讓我們擁有更強壯的身體，而且對於緩解壓力，提高注意力等都是很有幫助的，所以，現在越來越多人開始行動起來，紛紛開始選擇運動鍛煉，健身教練提醒，在運動健身期間，大家還需要配合以科學的飲食。

現在人們的工作都很忙碌，生活和作息時間也變得沒有規律，時間一長，就容易出現種種健康問題，這時候需要通過運動給自己的身體充充電，同時還需要給予正確的飲食。

規律一：

定時進行一日三餐的進食習慣，不可暴飲暴食、酗酒。健身後以清淡飲食為主，不宜吃得太多，七成飽為宜，並在健身結束後半小時進食。

規律二：

多吃提高身體免疫力的食物，如地瓜、菜椒、杏仁等這類富含維生素A、C、E的抗氧化劑的食物。因為這類抗氧化劑不但能消除炎症，修復損傷的細胞組織還具有延緩衰老，防治心臟病和癌症等作用。

規律三：

每次鍛煉後可多吃一些粗糧，對於身體新陳代謝，降低患糖尿病與心臟病的風險;多吃水果和蔬菜有利於纖維素的補充，促進腸胃健康，促進多餘脂肪的燃燒。

總的說來，運動健身期間是需要配合以合理飲食的，如果大家能夠做到這一點，那往往可以令運動起到事半功倍的效果，讓自己擁有一個健康的體魄，同時也讓工作更有效率。