男性運動健身後應該補充哪些營養？

夠。 補充方法：多吃豆類食品，每天喝杯豆類麥片就能補充足夠的鋅。 3、維生素E 28%的運動者缺乏維生素E：每天需補充15毫克維生素E。維生素E能增強免疫力，天然高脂的植物油、堅果和種子等，通常含有豐富的維生素E。 通過鉀元素、鋅元素、維生素E的營養元素補充，男性朋友們可以不用擔心運動健身之後帶來的不必要麻煩。不過，在運動健身過程中，也需要注意一定運動量的安排，這樣才能更

現如今，工作壓力的加大，很多男性選擇運動健身去減小壓力，同時也可以有效增強體質及身體免疫力。但是運動過量會消耗太多的精力和營養成分，所以在運動過後需要補充一定的營養元素。

1、鉀元素

大部分運動者日攝取鉀元素不到推薦量的一半。鉀有助於收縮肌肉，調節流汗時的體液和礦物質平衡。造成缺鉀的原因，是你吃的水果和蔬菜還不夠多。

補充方法：最富含鉀元素的食物包括香蕉、馬鈴薯、蠶豆和番茄醬。

2、鋅元素

至少半數運動者缺鋅：每天要補充8毫克鋅，它能幫助調節新陳代謝。缺鋅的原因，是你麥芽糖的攝入量不夠。

補充方法：多吃豆類食品，每天喝杯豆類麥片就能補充足夠的鋅。

3、維生素E

28%的運動者缺乏維生素E：每天需補充15毫克維生素E。維生素E能增強免疫力，天然高脂的植物油、堅果和種子等，通常含有豐富的維生素E。

通過鉀元素、鋅元素、維生素E的營養元素補充，男性朋友們可以不用擔心運動健身之後帶來的不必要麻煩。不過，在運動健身過程中，也需要注意一定運動量的安排，這樣才能更好的提高身體免疫力。