運動時不要吃過多的雞蛋

運動時不要吃過多的雞蛋，在我們日常的運動的時候是不應該進食的，但是有很多的人都認為在運動過程中身體消耗了大量的熱量以及營養，所以應該補回來，因此雞蛋就成了運動人士運動後的每餐，其實這樣多吃雞蛋是一種不科學的飲食習慣和運動養生。下面我們請專家為我們解惑。

雞蛋雖好，但食用量不宜多，尤其對於運動者來說，吃雞蛋過多容易增加肝臟與腎臟的負擔。傑芙·沃勒克教授指出，力量訓練適合各個年齡段的人，最佳進食量也要根據年齡段來區分，通常老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。

運動時不要吃過多的雞蛋，其實我們正常人每天應該吃一個雞蛋就已經足夠了，吃了過多的雞蛋只能是讓營養白白浪費，還增加我們身體本身的工作負擔，看來沒有什麼好處。