世界保健日：白領族飲食保健指南

你知道嗎?近八成白領飲食睡眠不規律，每天感覺比較疲倦。 23.7% 的受調查白領表示早餐“隨意打發，起晚就不吃了”; 20.7% 經常在外吃速食，不能保證蔬菜水果的正常攝入，這些都是危害白領健康的最大的因素，小編給推薦白領族的因素保健指南吧!

吃飯講究營養，決不按口味挑食。為了營養全面，食物品種要儘量的多。為了增加食欲，可用不同烹調方法加工，以適合自己的口味。當保持食物營養價值與滿足口味相矛盾時，要強迫自己吃不合口味的食品。寧可把“飯”當“藥”吃，絕不能等到病魔纏身時，把“藥”當“飯”吃。不要輕信各種補品的神奇效果。在自身的生理機制不健全時，食用所謂的“補養品”並不能受益，甚至有害。

飲食要多改變花樣，生活方式要豐富多彩。對任何一種不利於健康的所謂“享受”，都不能貪得無厭，要根據自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽煙、喝酒、玩樂等，都不能過量，更不能以損害健康為代價。 飽食終日而又缺乏運動，則會造成能量過剩，引發心腦血管疾病。心腦血管疾病已經成為人類第一死因，對人類健康構成巨大威脅。現代醫學研究證實，八分飽才有利於健康。