健康生活

熬夜的後果

文章導讀

熬夜對身體健康不好,想要保持健康的身體就必要保證充足的睡眠,每天保證睡眠時間在七到八個小時,尤其是女性如果經常熬夜,那麼不單單會危害身體健康,皮膚也會變的粗糙黯淡無光。經常熬夜會導致我們白天生活工作都會萎靡不振。熬夜的後果有哪些呢?

早睡早起身體好,這是人們對環境適應的結果,但是生活中有很多夜貓子,打遊戲、鬥地主,長期熬夜導致我們白天上班沒精神,注意力容易不集中,並且會引起身體免疫功能下降,甚至帶來一系列的疾病。熬夜的後果我們承擔不起。

1.睡眠不足導致肥胖

那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。

2.睡眠障礙導致進食過量

患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇,蛋白質和飽和脂肪的食物。

3. 可能引起糖尿病

每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。

4. 容易引起心臟病

每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。

5. 血壓會升高

睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯繫。睡眠障礙越大,血壓越高。

6. 容易引發交通事故

20%的導致嚴重傷亡的交通事故與司機睡眠不足有關。

7. 年老者容易跌倒

睡眠品質欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高2-4.5倍。

8. 容易引發抑鬱

睡眠不足的人更容易得抑鬱症,精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示,睡眠不足的學生容易抑鬱並且有自卑感。

9. 幼兒容易得行為障礙

患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發生行為障礙,如注意力不集中。

10. 死亡機率大增

每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%。

健康的身體狀態需要養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。熬夜的後果有很多,可能會因此造成肥胖,上了年齡的人更會因此引發糖尿病,甚至容易跌倒,或者引發抑鬱症,熬夜者的死亡幾率比睡眠充足的人們高了百分之十五之多。