豬油——油炸食品最好的選擇

我們俗稱的豬油，是最常見的動物油。很多人不願吃豬油，因為怕油膩和高血脂。

實際上，油脂中的飽和脂肪酸是讓血脂升高的罪魁禍首，而動物油裡並不全是飽和脂肪酸，特別是雞、鴨油和豬油，其中含有不少的單不飽和脂肪酸，少量食用並不一定會升高血脂。

是否食用動物油、吃多少，關鍵看自己的日常膳食組成。如果平時吃肉比較多，那就儘量不要再吃動物油了;如果平時基本上是素食，炒菜用花生油和豬油以1:1混合烹調，對健康更有利。肉類吃得不多的人，可以每週有兩三次採用豬油或雞油烹調。

專家解釋說，各種油脂的起煙點溫度不一，不同的油脂應用于適合的烹調溫度。一般來說，起煙點越高的油，在高溫下越穩定，不易產生有害物質，也不易變黑。起煙點溫度低的油脂，比如橄欖油、大豆油、亞麻油，不合適大火爆炒或煎炸，而涼拌或熟食拌油的做法是比較健康的。若是傳統的熱炒，那就要選擇起煙點中等偏高的油品，如菜油、花生油、葵花油等。動物油起煙點最高，因此非常適合煎炸食品。煎炸用油最好不要反復使用，可以在鍋中少倒些油，將食物分少量多次來炸，既節約又健康。

對於任何食品我們要以客觀的態度對待，揚長避短才是飲食之重。