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教你:冬季排毒養生的小妙招

冬天寒風凜冽,人們除了穿得暖到不能再暖之外,大都放棄了原來的日常運動計畫,再加上為了抗寒而縱容自己比平時多吃很多高脂肪、高熱量食物,新陳代謝的速度自然要變得緩慢。不少人在冬季裡會出現體重增加、長出小肚腩、頭痛、抑鬱等等問題。這些信號都告訴我們冬季排毒刻不容緩。特別是女性,在冬天乾燥的季節,排毒顯得尤為重要,小編在這裡教你幾招冬季排毒好方法。

教你四招基本排毒法

1.喝水兩公升

排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素,減輕腎臟的負擔,是排毒最簡便的方法。但是,水不等於甜飲料。

2.吃纖維質食品

宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠,如果平時多吃富含纖維質的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3.解放阻塞的毛孔

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,如果平時運動太少、出汗量不夠的話,洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,幫助汗液的排出。每天洗澡時,最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體,同時,儘量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮,讓毛孔暢通。

4.蒸桑拿

每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養顏。但是,蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水説明加速排毒,浴後喝一杯水補充水分,同時排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。

排毒食物大搜羅:

1.

2.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

3.燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。

4.薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。

 

5.小米

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。

6.糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。

7.紅豆

可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。

8.胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。

9.山藥

山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。

10.牛蒡

牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。

11.醋

有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果,每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健脾開胃。

12.綠茶

常飲用綠茶有利尿潤便的功效,清肝明目,有助消化系統。早晚一杯,飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負擔。