早晨空腹扭腰可有效防止便秘

現實生活中，有不少人正在承受著便秘所帶來的困擾和煩惱，為了改善便秘的現象，他們想了許多辦法，但是效果卻不盡如人意，其實，想要避免便秘，方法是很多的，而且還可以很簡單，只要你早晨起床後空腹做做扭腰運動，就可以有效防止便秘了。

便秘不僅使人們的工作受到影響，也會讓人們失去好心情，想要有效防止便秘，我們可以在早晨起床後做做簡單的扭腰運動，當然，想要通過運動來改善便秘，需要堅持一段時間。

腰腹處於人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。

具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬於肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側送出去，然後再 往前、右、後，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉上30—50圈，再逆時針轉30—50圈。做動作時要慢要連貫，且呼吸自然，全 身放鬆。剛開始做時可以先左右各轉幾十圈，再逐漸增加圈數，最終延長到1次半小時。

出現便秘症狀是一件令人煩惱的事，如果你正因為便秘而受到困擾，那最好是在早晨抽出時間空腹做扭腰運動，以有效防止便秘，只要你能堅持兩個星期的時間，就可以遠離便秘困擾了。