喝牛奶會不會長胖

我們都知道牛奶含有比較高的蛋白質，也是很多朋友吸收蛋白質的主要來源。然而，很多朋友都認為喝牛奶會長胖，對於這個問題是不是真的呢?現在就讓我們一起來瞭解一下文章的介紹，看看喝牛奶到底會不會對我們身體的體重有所影響，也讓我們心中的煩惱更快的得到解決。

很多外國人是比較喜歡喝牛奶的，特別是在早餐，他們會合上一杯牛奶加上一個麵包，這樣看起來營養是比較充足的。那麼這個原因會不會成為我們體重增加的關鍵呢?

乳是養育新生命最好的天然食物。西方人稱牛奶是“人類的保姆”。除膳食纖維外，牛乳含有人體所需要的全部營養物質，是惟一的全營養食物，其營養價值之高，是其他食物無法比擬的。

因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至於讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。

睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此乳製品是很好的減肥食物。

而晚上睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。

為了幫助更多的朋友解決心中的煩惱，我們希望大家能夠在平時多關注一下我們發表的疾病文章，這樣對你們在生活中可以預防疾病的困擾能夠起到很大的幫助。同時，我們想要告訴大家喝牛奶並不會導致我們的體重增加，所以你們可以不用擔心這個問題的影響了。