治療老年退休綜合症妙方

退休是老年期的一個標誌，也是人轉向衰老的一個轉捩點。但是退休後一部分老年人不適應，職業角色過度為家庭角色，如果老年人不能很快的適應這種轉變，就會形成老年退休綜合症。今天給大家介紹一些治療退休綜合症的妙方。

要預防和治療離退休綜合症，老年人就應該努力適應離退休所帶來的各種變化，即實現離退休社會角色的成功轉換。通常有以下幾種方法：

一、調整心態，順應規律 。 衰老是不以人的意志為轉移的客觀規律， 退休也是人生的一個必然經歷的過程。這既是老年人應有的權利，是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度，同時也是老年人應盡的義務，是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段，老年人必須在心理上認識和接受這個事實。而且，離退休後，要消除"樹老根枯"、"人老珠黃"的悲觀思想和消極情緒，堅定美好的信念，將退休生活視為另一種絢麗人生的開始，重新安排自己的工作、學習和生活，做到老有所為、老有所學、老有所樂。

二、發揮餘熱，奉獻社會。 退休老人如果身體健康、精力旺盛又有一技之長的，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方面使自己精神上有所寄託，使生活充實起來，增進身體健康。當然，工作必須量力而為，不可勉強，要講求實效，不圖虛名，不慕名利 ;另一方面發揮餘熱，為社會繼續做貢獻，實現自我價值，完善並提升自己的人生。

三、善於學習，渴求新知。 "活到老，學到老"，正如西漢經學家劉向所說："少而好學，如日出之陽;壯而好學，如日出之光;老而好學，如秉燭之明"。一方面，學習促進大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退;另一方面，老年人要通過學習來更新知識，社會變遷風起雲湧，老年人要避免變成孤家寡人，就要加強學習，樹立新觀念，跟上時代的步伐。

四、培養愛好，寄託精神。 許多老年人在退休前已有業餘愛好，只是工作繁忙無暇顧及，退休後正可利用閒暇時間充分享受這一樂趣。即便先前沒有特殊愛好的，退休後也應該有意識地培養一些，以豐富和充實自己的生活。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體;種花養鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣;另外，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情，增進身心健康。

五、擴大社交，排解孤獨 。 退休後，老年人的生活圈子在縮小，但老年人不應自我封閉，不僅應該努力保持與舊友的關係，更應該積極主動地去結交心的朋友，建立新的人際網路。良好的人際關係可以開拓生活領域，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。在家庭中，與家庭成員間也要建立協調的人際關係，營造和睦的家庭氣氛。

六、生活自律，保健身體。 老年人的生活起居要有規律，離退休後也可以給自己制定切實可行的作息時間表，早睡早起，按時休息，適時活動，建立、適應一種新的生活節奏。同時要養成良好的飲食衛生習慣，戒除有害于健康的不良嗜好，採取適合自己的休息、運動和娛樂的形式，建立起以保健為目的的生活方式。

老年人已經形成了自己的生活習慣和規律，已經有了適合自己的生物鐘了，吃飯、睡覺、飲食等都有既成的規律，形成了自熱的條件反射。萬物皆有規律，人也一樣。如果強行違背自己的生活規律，必然會擾亂自己的正常的代謝規律，從而影響情緒，危害身心健康。

通過上面的介紹，大家對退休綜合症也有了一個詳細的瞭解，文章中也給出了治療退休綜合症的一些方法，老人要多多瞭解這些知識，子女也要多多的對老人進行關愛，讓老人能夠健康平安。