水果也降壓 盤點高血壓另類療法
隨著現在高血壓患者的逐漸增多,我們在醫學科技上的進步也日趨明顯。然而,如何在日常的生活中規避及減少發病率是高血壓患者的每日課程。
科學的生活習慣和飲食搭配能有效的預防高血壓
其實,科學的生活習慣和飲食搭配能有效的預防高血壓,不同程度上,擁有樂觀心態的高血壓患者也會對自己的身體大有益處。
什麼樣的生活習慣和飲食搭配才是最科學的呢-?
那麼,什麼樣的生活習慣和飲食搭配才是最科學的呢-在病情面前,如何保持一份樂觀開朗的心態呢-現在,讓我們不妨來看一看吧。
高血壓另類療法之水果療法
1、蘋果
蘋果含有豐富的有機酸,果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。
蘋果具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功用
具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功用。經研究證實,對於嗜鹽過多的高血壓患者,多吃蘋果,尤其有益。
蜜桔可提高肝臟的解毒作用
2、橘子
橘子含有大量維生素C,枸櫞酸及葡萄糖等10種營養素,對由於慢性肝炎引起的高血壓病,蜜桔可提高肝臟的解毒作用,加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。
3、西瓜
西瓜對比高血壓有良好的治療作用。西瓜肉中的瓜氨酸及精氨酸等活性成分,能增進大鼠肝中尿素形成,有助於利尿、降低血壓。
西瓜對比高血壓有良好的治療作用
西瓜幾乎不含脂肪,而西瓜的汁液幾乎包括了人體所需的各種營養成分,如瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、乙二醇、甜菜堿、腺嘌呤、蛋白酶、配糖體,以及胡蘿蔔素、維生素C、多種礦物質等。
西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥
食用方法:取西瓜翠衣9—12g、草決明9g,然後煎湯代茶飲,療效甚好。同時,西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。但是,西瓜有天然白虎湯之謂,又名寒瓜,體質虛寒者應注意,不宜多食。
4、檸檬
檸檬富含維生素C,維生素P,有助於增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,從而預防和治療高血壓等心血管疾病。
檸檬可以預防和治療高血壓等心血管疾病
食用方法:檸檬馬蹄湯,即新鮮檸檬1個帶皮切片,馬蹄(荸薺)5個削皮,放在一起煮湯,每日飲用1次。中老年朋友經常飲用,可以預防高血壓的發生。
高血壓另類療法之食療法
1、松花淡菜粥治高血壓
松花蛋去皮,淡菜浸泡洗淨,同大米共煮粥,可加少許鹽調味。每日早晚空腹服用
檸檬馬蹄湯治高血壓
2、檸檬馬蹄湯治高血壓
檸檬1個,馬蹄(荸薺)、水煎、可食可飲,常服有效。
3、芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。
芹菜粥食療法治療高血壓
芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
高血壓另類療法之運動療法
1、步行其優點是非常方便,很適於操作,容易被接納。
每分鐘行60步,運動20~60分鐘助於改善心血管的代謝功能
一般五六十歲的人在良好的條件下,每分鐘行60步,運動20~60分鐘。時間不能太短,也不能太長。這樣有助於改善心血管的代謝功能。
2、慢跑每天跑25分鐘以上,每週至少3~5次。
慢跑適用于年輕人、體質較好的人
一般來說,慢跑適用于年輕人、體質較好的人。老年人散步已經足夠。跑的時候精神要放鬆,地面要平坦,鞋子要寬鬆。兩手緊握拳,身體自然放鬆,跑步的時候呼吸也不能太急促。
3、太極拳是一項非常好的運動。
美國做過一個研究,兩組情況差不多的人員,其中一組進行太極拳訓練0.5—1年後,發現他們的平衡性和防跌倒能力普遍增強。
高血壓患者應不斷配合運動加食療的科學方
綜上所述,高血壓患者在日常生活中,應不斷配合運動加食療的科學方法,逐步改善自身的身體機能,鍛煉自己的心理能力,將高血壓的發病風險降低到最小。