支招：9個實用招幫你度過苦夏

隨著夏季的到來，氣溫也越來越高，人們也經常會出現食欲不佳、失眠等症狀。那您知道苦夏怎麼辦嗎？您知道哪些夏季養生小常識呢？今天小編就為您介紹一下有關夏季養生的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

那您知道苦夏怎麼辦嗎？您知道哪些夏季養生小常識呢

在這個炎炎夏日，一大部分的人會吃不下睡不著，並且還會出現四肢乏力等症狀。這些症狀都是因為進入夏季後氣溫升高引起的，這些不是病，只要我們自己懂得調節是可以緩解的。

炎炎夏日，一大部分的人會吃不下睡不著，並且還會出現四肢乏力等症狀

1、不要過早開空調

夏天剛到，就早早打開空調，最容易患上自律神經失調症，其症 狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。

夏天剛到，就早早打開空調，最容易患上自律神經失調症

2、讓身體出出汗

我們都知道一天當中最熱的時候是從上午11點一隻到下午2點這段時間，雖然很熱，但是這段時間也是可以利用的。這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經進行體溫調節，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應屋外的熱度。

多到戶外走走，能幫自律神經進行體溫調節

3、少食多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多

4、溫水沖澡

使用稍低於體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

雖說沖涼水澡聽起來很誘人但為了健康還是要遠離

5、控制甜飲

一般含有一定的糖分的食物在緩解疲勞方面是很有效果的，但是如果您喝的過多含有糖分的飲料的話是非常容易導致吃不下東西的，還會讓您在這個苦夏的症狀更加的嚴重。熱茶是最佳飲品。它有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，使體內多餘熱量隨尿液排出體外。

喝的過多含有糖分的飲料的話是非常容易導致吃不下東西的

6、穿棉質服裝

穿上輕薄的淺色棉質衣服，合纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

穿上輕薄的淺色棉質衣服，合纖維衣料容易鎖住熱量

7、三大時段注意補水

夏天到了，應該把每天喝1.8—2.0升水作為目標。這個季節有三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡後，應注意適時地給身體進行水分補給。

夏天到了，應該把每天喝1.8—2.0升水作為目標

8、睡眠要充足

睡眠的品質對解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時左右，還可採用食療催眠，如喝點牛奶等。

睡眠的品質對解除“苦夏”十分重要

9、吃鰻魚

為了抵禦苦夏，日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣，尤其是鰻魚，它肉質柔軟、容易消化，最適合夏天食用。

鰻魚，它肉質柔軟、容易消化，最適合夏天食用

常備防暑藥

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：

仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。

水：能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。

藿香正氣水：能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

夏天一定要對自己好一點常備防暑藥

無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。

無極丹、清涼油能清熱祛暑、鎮靜止吐

避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。