寡人的健康糾結第197期：夏季流汗擦還是不擦？

夏季到了，人們通常動一動就會流汗不止。想像一下當身體掛滿了滴滴汗液時，那種濕漉和粘稠感讓人們恨不得馬上沖涼，洗掉這些令人厭惡的不適。當然，如果在家中，寡人便會立刻沖涼以換來清爽的感受，而在室外，寡人也不會受這些小汗滴的擺佈，必將汗液一擦而淨，以保持身體的乾爽。然而，這夏季出汗是常有的事，但能否正確處理汗液就不是每個人都能做好的了。這不，寡人的專屬醫生Mr.X就認為出汗時汗液不一定要馬上擦掉。這是為什麼呢？

本期話題：夏季流汗擦還是不擦？

本期出場人物：寡人的專屬醫生Mr.X

夏季出汗是人們再熟悉不過的事了，這是因為夏季氣溫偏高，人體為了調節自身體溫會分泌汗液，並通過汗液蒸發的形式將人體體溫降低到正常的水準。這樣說來，這小小的汗滴是為了人體降溫而存在的，那我們究竟該如何處理呢？

■夏季出汗立刻擦 不利於身體散熱

酷夏炎熱，人們容易產生煩躁的感覺。當人體出汗時，感覺就像一層塑膠薄膜敷在身體上，這濕漉粘稠的汗滴更加讓人體感覺不舒服。所以，很多人都會習慣性地擦汗，讓自己從大汗淋漓的狀態中瞬間解脫出來。雖說身體乾爽，感官上舒服了，但是從健康的角度來講，這種做法並不值得提倡。

這是因為，炎夏人體汗腺分泌汗液，此後汗液蒸發會帶走人體熱量，從而幫助人體達到降溫的效果。當環境的溫度接近或高於人體溫度時，汗液蒸發散熱就成為人體在高溫狀態下唯一的散熱方式。根據醫學常識，人體每蒸發1毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量，可見汗液蒸發為人體散熱的貢獻不容小覷。那麼，若人體大汗淋漓時立刻擦汗，將導致人體散熱機制中途阻斷，此時人體內部溫度仍然偏高，需要汗腺繼續分泌出更多汗液。這種做法不僅不能夠幫機體快速降溫，反倒會導致人體損失更多的鹽分和維生素，對人體健康是不利的。

■擦汗要講究時機 溫差大時要擦汗

當然，事情都有兩面性。當外界環境發生改變，比如我們從炎熱的戶外進入到空調房內，這時就應該將汗液擦掉以免生出疾病。這是因為，人體進入與外界環境溫差較大的空調房，內部較低的溫度會使人體體溫驟降，這時如果還不將汗液擦掉，汗液蒸發會繼續讓人體繼續喪失熱量，從而導致人體著涼生出疾病。尤其是那些貪涼喜歡對著空調冷風直吹的人們更是要格外小心。

進入空調房前要擦汗，但是擦汗也有講究。最好是用幹毛巾或者溫熱的毛巾來擦拭人體肌膚，這是因為人體毛孔及毛細血管還是打開的狀態，人體持續散熱，進入空調房後會感覺舒爽。而如果用冷毛巾來擦拭肌膚，冷刺激會導致人體毛孔緊閉，毛細血管收縮，即使進入了空調房熱量依舊散發得慢，反而讓人體感受不到涼爽。

■夏季炎熱愛出汗 警惕貪涼貪出病

炎熱的氣溫容易讓人們產生煩躁感，這時如果能通過貪涼為自己降溫是再好不過的事情了。但是，人們貪涼很容易生出疾病，鄉親們在此還是要“三思而後貪”。寡人在此告訴大家，夏季人體出汗時，人體的毛細血管擴張，毛孔放大，血液迴圈加速。如果因貪涼洗了冷水澡或者喝了冰水，就容易導致人體的毛細血管突然收縮，汗毛孔關閉，此時大量血液流回心臟，不僅增加了心臟的負擔，還會出現心慌、氣短、頭暈等症狀；汗腺閉塞也容易導致人體受涼，患上感冒。

所以說，人們大汗過後應適當休息，等體溫恢復，汗液幹了再洗澡。這樣不僅給身體一個緩衝的過程，也能夠讓人體通過充分排汗而將體內溫度調至正常。對此，寡人只想說，出汗容易，降溫不易，且擦且珍惜。溫馨提示，出汗後10分鐘後可分幾次喝少量的溫淡鹽水，其目的是補充大量出汗丟失的鹽分；半小時後方可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。除了補充水分，大家不要忘記補充人體必需的鉀及維生素C等水溶性維生素。

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