老年人記憶力下降要如何改善

年齡的增長會讓身體的很多器官功能有所退化，老年人的腦部開始衰退的最主要表現就是記憶力的下降，記憶力下降也是老年癡呆症的徵兆之一了，那麼有什麼方法對於老年人記憶力下降有改善作用呢?

集中一事法

把注意力集中在想要記住的事情上，然後賦予它的意義。我們如果曾把注意力集中於某件事情上，那麼，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們容易記住廣告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運用了押韻與音樂，有助於記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能説明記憶;又如雜亂無章的貨單，可將其內容分門別類，設法減少須記事項的數目。

記憶訓練法

就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。平時設立一個“毋忘我區”;編寫“須做事項清單”;把要支付的帳單放在大門附近等。專家提出：“可以多玩玩猜字謎，多些閱讀、辯論，有助於增強記憶。”

健身益腦法

多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為“腦慢跑”。多動腦筋，鍛煉大腦。因為健身有助於健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。紐約市西奈山醫學中心增進記憶計畫主任說：“保持大腦強健，經常進行鍛煉，可以避免記憶力衰退。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會導致記憶力下降。”

調劑飲食法

正常的飲食標準，必須保證每一天的充足營養，這會有助於記憶。全穀類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因為葉酸對記憶有幫助。據說銀杏(白果)也有助於增強記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱“抗衰老素”，可促進腦細胞再生。人處於低血糖時，記憶力會受損。

老年人記憶力下降跟很多的方面都有關係，在改善時也需要講究不同的方法，老年人莫給自己太大的壓力，畢竟改善記憶力不是一朝一夕的事，要保持積極的心態。