三個方法快速瘦腰 加強腰腹肌肉燃燒脂肪

對於上班族來講最令人困擾的地身體部位就是腹部、小肚子與腿部，總是會堆積贅肉，尤其是到了冬天這種“養胖”的情況會更加明顯，那我們在日常生活中要如何瘦腰呢?瘦腰的最快方法都有哪些?下面小編介紹一下瘦腰大法給你，讓你輕鬆減掉腰腹贅肉。

穴位按摩瘦腰法

穴位的位置

腎俞：在第三腰椎上部，從背部中線向兩側3CM處。

兩手叉腰，兩手向後平移，用大拇指肚按壓穴位。

就像要把腰掐細一樣，從外側向中心按摩。

瘦腰伸展運動

毛巾擰緊就會變細。人體也有同樣的性質。不要一下擰到底，而是分成兩三個階段，一點一點地刺激腰部往裡收。

1、坐在地板上，右膝立起，右腳跨到左膝外側去。

2、左臂握拳，如同彎曲。用左肘將右膝向內側推，扭轉效果更佳。

3、左肘靠著右膝外側。吸氣，一邊吸氣一邊慢慢地向右扭轉上體。

4、身體柔軟的人，可以伸直左臂增加腰部扭轉。

5、身體柔軟的人，在第四步動作之後，讓兩手在腰後相握、拉緊。

形體訓練：扭動膝部瘦腰

1、坐在椅子上，右膝搭在左腿上，挺胸收腹

2、輕抬右臀，兩膝左傾，扭轉腰部。

3、慢慢地恢復倒開始的位置，然後交換兩膝位置，再向另一側傾斜。來回交換，共做3次。

動作不要太快，不要做多餘的動作。面向正前方，傾斜兩膝時有意識地收緊腰部。