新媽月子期間的飲食妙招

新媽月子期間的飲食是至關重要的，既要保證自身營養需要，也要確保小寶貝的奶水充足。那麼如何飲食才能保證這兩方面都做得很好呢?

新媽媽的飲食不僅關係到自身的能量供應，還關係到孩子能否獲得成長所需的足夠營養。因此，新媽媽哺乳時口味都應儘量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥薑蒜等辛辣食品和調料，否則孩子易發生過敏。一個喜食辣味的產婦，因忍受不了清淡的飲食，某日到外邊吃了一次水煮魚，孩子吃了她的奶後臉上就長出濕疹。金瓔說，這就是孩子因吃母乳生病的典型事例。

新媽媽，蔬菜、水果應儘量選擇綠色無污染的安全食品，不要買路邊流動攤販售賣的果蔬，因為它們的農藥殘留很可能很高，這樣通過母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得 脂肪瀉，大便呈泡沫狀。