老年人三餐何時吃有助消化

吃飯的時間也決定著身體的節奏，有很多人吃飯很不規律，有時候該吃飯的時候不想吃，不該吃飯的時候卻吃很多的東西，這樣都身心都是不好的，特別是老年人三餐時間也決定著腸胃的消化，何時吃有助於消化呢?來看看專家的見解。

早餐──7：00

這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於蘇醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。

加餐──10：30

要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態。

午餐──12：30

當你的身體對能力的需求最強烈的時候，就是你吃午餐最合適的時候，這個時候你的腸胃的消化已經遠沒有早餐時候積極性高，因此在吃午餐的時候要慢慢吃，最好細嚼慢嚥，一定不要一邊看電視一邊吃飯。不僅容易發胖，營養也無法吸收。

下午茶──15：30

這也是需要立即補充能量的時候，因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。

晚餐──18：30

晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠品質也會大大受到影響。

看了專家對老年人三餐何時吃有助消化的介紹，是不是能夠對老年朋友們有所幫助呢，老年人朋友腸胃消化能力減退，所以更應該規律吃飯，保護好自己的腸胃。