跑步機跑步需注意的事項有哪些?

文章導讀

很多人不想到戶外跑步，但又不得不在家中鍛煉，這時就需要一台跑步機，跑步機可以幫助人們鍛煉全身，對我們的肌肉和骨骼都有很好的鍛煉效果，但唯一需要大家注意的就是以下10點：

跑步機的使用注意事項：

1、如果你年齡在60歲以上或者有疾病或者藥物史，還需要醫生的證明，安全永遠是第一原則。

2、穿著合適的服裝，尤其是運動鞋要舒適，合腳，有很好的支撐力。

3、使用前檢查跑台的放置是否穩定，檯面是否乾燥。

4、在啟動之前把緊急制動夾片夾到衣服上。

5、檯面的機械啟動一般會有些滯後，所以一定要慢慢地調整速度和角度。

6、學習正確的跑步姿勢。下腳太重就會地動山搖，這樣會造成器材磨損較大，更會加大膝關節損傷幾率。

7、運動的時候眼睛看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，這樣會讓你失去平衡。如果你的平衡感不是很好，跑步的時候不要用手持重物。不要學廣告那樣在跑臺上倒跑或者做一些很炫的動作。

8、結束訓練後，要讓自己的心率下降到每分鐘120次以下才可以按停止鍵。

9、下跑台的時候，一定要等檯面完全停穩，很多事故都是在運動結束的時候發生的。

10、如果你的體重超過140公斤，跑步會對你的膝關節傷害較大，建議選擇其他有氧設備。

溫馨提示：跑步機跑步好處有很多，一方面是趣味性比較強，另一方面是對關節的壓力比一般地面少3--6倍，不易損傷關節，所以利用跑步機跑步也是一個不錯的選擇。