蜂蜜減肥嗎

蜂蜜是蜜蜂在採集花蜜的時候，然後利用採集回來的花蜜在自己的蜂巢中製作而成的一種蜜。而蜂蜜是一種純天然的，營養極其豐富的一種食物，並且不需要要經過消化，很容易就被人體吸收了。蜂蜜對於某一些慢性的疾病，功效也是十分顯著的。例如：心臟病，便秘，高血壓等疾病。很多人還認為蜂蜜有減肥的功效，那麼到底蜂蜜減肥嗎?

蜂蜜它的熱量是十分低的，一般不會因為食用蜂蜜而導致肥胖的產生，而蜂蜜的潤腸功效是很顯著的，對於便秘的患者來說也是一大福音。蜂蜜雖然味道比較甜，一般人容易認為甜食就會導致肥胖，蜂蜜卻不會。那麼到底蜂蜜減肥嗎?

蜂蜜減肥嗎

蜂蜜有很好的減肥效果。吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%。飲用“曲線茶”也有非常好的減肥效果。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不過600卡裡路，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以雖是"甜品"，但一樣可達到減肥效果。

1、蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來

2、功效：蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜[1]的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，饑餓感也就消失了。

3、食用方法：在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法：早餐前20分鐘空腹喝；午餐和晚餐後立刻喝。

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時補給身體養分，恢復精神。

4、注意事項：由於水份有利於人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香煙也應該禁止。最好不要洗澡，過於消耗體力，容易昏倒，可以短時間沖澡。

食蜜禁忌：糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道後無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

蜂蜜減肥食譜

1、蜂蜜蘿蔔：取鮮白蘿蔔洗淨，切丁，放人沸水中煮沸撈出，控幹水分，晾曬半日，然後放鍋中加蜂蜜150克，用小火煮沸調勻，晾冷後服食。

2、蜂蜜鮮藕汁

蜂蜜鮮藕汁：取鮮藕適量，洗淨，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻服食。每日2-3次。

3、鮮百合蜂蜜

鮮百合蜂蜜：鮮百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟。睡前服，適宜于失眠患者常食。

4、芹菜蜜汁

芹菜蜜汁：鮮芹菜100-150克，蜂蜜適量。芹菜洗淨搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服。每日1次。

關於蜂蜜減肥嗎這個問題，相信大家已經有所認識和瞭解了。其實蜂蜜的確是可以減肥的，但是並不是所有的人群都能食用蜂蜜減肥，糖尿病的患者就不適宜食用蜂蜜了。除此之外還要注重食用蜂蜜的時間，早餐前空腹食用，午餐和晚餐後立刻飲用，再配合一下運動和注意少吃油膩的食物等，就能夠達到較好的減肥效果了。