健康減肥

香蕉蜂蜜減肥法

文章導讀

在我們平時吃的一些食物或是水果裡,就有很多減肥效果很好的,現在越來越多的人都在減肥,如果看到比自己瘦的人就很嫉妒,特別是有一些認識的人,以前很胖,現在卻比自己瘦了,就會更加堅定她們減肥的決心,對於香蕉蜂蜜減肥法,大家應該去瞭解,香蕉,蜂蜜對我們的身體都是很好的。

很多人出現了便秘的現象都會吃一些香蕉,不錯,香蕉能夠很好的治療便秘,但是如果香蕉和蜂蜜結合起來就會起到很好的減肥作用,大家知道嗎,正在減肥的人怎麼能夠不知道香蕉蜂蜜減肥法。

一、香蕉的減肥防便秘魔力

1、香蕉含有豐富的鋅和鈣,能夠幫助燃燒脂肪,還可以幫助排出體內多餘的水分,避免水腫,改善代謝。此外,香蕉也還有大量的B族維生素,能夠提高新陳代謝,並調節女性內分泌。

2、香蕉含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助預防便秘。其中的寡糖也可調節腸胃有益菌,幫助改善通便。

3、香蕉中還含有幫助消化的酵素,可以幫助通便防便秘,還可以提高代謝,避免脂肪沉積。

二、7天瘦8斤香蕉減肥法實施步驟

1、香蕉減肥早餐

最簡單的方法是直接吃,如果你實在不喜歡吃香蕉,也可以用其他的水果來代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰優酪乳香蕉等減肥食譜來做早餐。

2、喝足量多的開水

喝水不僅可以增加飽腹感,還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉,更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐,要儘量多的喝溫開水。

3、配合碳水化合物主食

午餐和晚餐以碳水化合物為主,不需特別忌口,再配合正常作息即可。

方法概要:

每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。

二、實施天數:

對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標,想減掉10-20磅的,每月可進行兩次,至少可輕6-7磅。如果已經減至理想體重,想防止回彈的,可選行兩天減肥法,一個月實行兩次便夠。想調理腸胃、淨腸排毒的,建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對 健康最好;鑒於各人體質不同,宜先徵詢營養師或醫師意見。

現在香蕉蜂蜜減肥法已經很有效果了,很多的女性也正在使用這樣的方法減肥,要想取得很好的減肥效果,就要有一個全面的規劃,每天的飲食要進行合理的搭配,要對自己有信心,堅持下來,一定能夠看到效果,有了一點效果,也會讓自己對減肥更有希望。