健康減肥

給胖MM的一星期減肥食譜

文章導讀

無論是男人還是女人,誰都想要自己可以擁有模特的魅力身材,不過現實生活中有太多的吃貨朋友了,所以想要保持好身材還是比較困難的。因此很多胖MM為了減肥是煞費苦心,聽說最近有一個一星期減肥食譜非常的火熱,因此很想要知道具體的這個食譜要如何制定,如果您也想知道的話,就來看看吧!


其實一星期減肥食譜不單具有減肥的功效,還可以幫助您排出體內沉積依舊的毒素,讓您在迅速瘦身的時候還可以有一定的美容功效,這是您運動減肥所不能達到的效果,所以你一定不要錯過。

第一天和第二天

只食用多汁的水果或蔬菜湯和蔬菜汁。但是香蕉和柚子要排除在外,柚子和柚子汁含有複合物,會抑制肝臟的解毒功能。而不能選擇香蕉的原因是,它的碳水化合物含量很高,而且也不是多汁的水果。

給胖MM的一周的排毒減肥食譜

第三到第五天

早餐:二到三個水果。可以選擇黃瓜、蘋果等多汁的水果,再次強調柚子和香蕉除外。

午餐和晚餐:什錦沙拉。你可以隨意選擇喜歡的蔬果,還可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加入一隻煮熟的雞蛋,荷包蛋也可以。

零食:上午或下午三點左右時喝一百二十五毫升原味低脂優酪乳,或吃一顆梨或一片西瓜。

第六天到第七天

早餐:在一隻裝有一百二十五克低脂優酪乳的碗裡加入去皮的碎蘋果。

上午:水果或榨水果汁(蘋果、胡蘿蔔)。

午餐:可以吃煮地瓜,加上一或兩片全麥麵包或什錦沙拉。餐:清燉魚、雞肉或豆腐,可以加入少許米飯。

相信如果是您按照上述這個一星期減肥食譜來飲食的話,一定會看到您想要的瘦身效果的,不過需要提醒您的是,一定要嚴格的按照要求來進行,而且萬萬不可半途而廢,否則的話是起不到減肥的效果的,希望您對此可以注意。