水果減肥餐

減肥是很多人生活中的一部分，因為現在很多人的生活都慢慢好起來了，對身體的要求也越來越高，所以減肥的人也越來越多。每個人都有著著自己的減肥方法，但是有些人的減肥方法是不恰當的，會導致身體受到一些傷害。水果減肥餐是一個不錯的選擇，對很多人來說也是一種追求時尚的生活。

水果減肥餐並不是以水果作為主食或者是正餐，水果對身體的好處是有很多的，其內含有豐富的維生素對人體可以增強免疫的效果，還可以增強大腸的蠕動，對人體是非常重要的作用。

1、蘋果 100克/50卡路里

蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然囉，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

2、香蕉 100克/125卡路里 很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。

3、葡萄柚 100克/28卡路里

歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

4、鳳梨 100克/32卡路里

鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以囉，雖然好吃，也不能吃過量。

5、奇異果 100克/50卡路里

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 ，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。

上面就是向大家介紹了關於水果減肥餐的一些介紹，希望對大家會有所幫助。減肥在生活中算是一種追求，但是減肥也要有正確的方法，不然就會糟蹋了自己的生活和身體健康。適當的水果減肥餐對身體有著很好的幫助哦，不要錯過了。