健康減肥

一周減肥餐

文章導讀

減肥永遠是一個熱門話題,因為現在的社會流行骨感美,男人欣賞性☆禁☆感美女,而這份性☆禁☆感必將不是胖美人;女人欣賞型男,要有型,因此肥胖是不招人待見的。很多人都想減肥,恨不得消掉自己身上的肥肉,但是卻不得其法,總是無法成功瘦身,一周減肥餐是目前很多人推崇的,管用嗎?

很多人節食減肥,尤其是很多極端的女生,但是這樣的減肥方法是不科學的,也是對身體不利的,不管我們怎樣減肥,首先最重要的一點就是自己的身體。身體不能拿來開玩笑。

很多人在減肥期間都會遇到這樣的情況,總會遇到停滯不前的時期。在這段時期裡就算你能加大運動量也沒有用處,其實很有可能是你身體排毒系統出現問題,想要突破這段減肥平滯期,就一定要有合適的方法。一周減肥餐介紹:

第一到第五天

早餐:二到三個水果。可以選擇黃瓜、蘋果等多汁的水果,再次誇大柚子和香蕉除外。

午餐和晚餐:什錦沙拉。你可以隨意選擇喜歡的蔬果,還可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加進一隻煮熟的雞蛋,荷包蛋也可以。

零食:上午或下午三點左右時喝一百二十五毫升原味低脂優酪乳,或吃一顆梨或一片西瓜。

週末兩天

早餐:蜂蜜水,牛奶燕麥粥

午餐:可以吃煮地瓜,加上一或兩片全麥麵包或什錦沙拉。

晚餐:清燉魚、雞肉或豆腐,可以加進少許米飯。

一周減肥餐就這麼簡單,但其實想堅持下來是非常不容易的,因為饑餓的感覺是很多人無法忍受的,很多人總是說吃飽了再減肥,不吃飽哪來的力氣加肥,結果總是在此道路上巡迴。但是一周減肥餐嘗試一周可以,如果長期這樣下去是不行的,身體會垮掉的。