跳繩問答題小匯總，跳繩能減肚子嗎

英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種疾病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用。 跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做。一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。下面來看一下關於跳繩相關問題以及答案匯總

跳繩能減肚子嗎?

能減肚子!以跳繩為主：至少每天跳繩2000次，分三組完成。一組600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。跳繩減肚子的方法，不但能夠讓你節省經濟費用，而且還能讓你的身體更健康

在哪裡跳繩最好呢?

建議最好是戶外，有著充足的空間。如果是在家，在陽臺邊聽音樂邊跳也是個不錯的選擇。

跳繩減肥小腿會粗嗎?

文章導讀

跳繩是一項很好的全身協調的有氧練習，可以很好地鍛煉協調性。跳繩時不要追求速度，而要儘量持續更長的時間，並且在練完後注意放鬆手臂和腿部肌肉，做好適度的抻拉，小腿就不會變粗!

跳繩的減肥效果怎麼樣?

跳繩減肥是很好的減重體育運動，不管怎麼跳，身體都在消耗熱量。一般來說，動作幅度越大，消耗的熱量會越多。但是，也要控制食欲才會瘦，並且還要掌握正確的跳繩技巧和方法!

跳繩減肥出現小腿肌肉酸痛怎麼辦?

跳繩減肥跳多了，沒有考慮自己的體力與身體承受能力，小腿肌肉的確會很酸痛，所以希望所有的美眉在跳繩減肥的時候，千萬不要有求多求快心態。如果2000下會酸痛的話，那先試著跳1000下，習慣了再慢慢往上加。並且在跳完後要記得放鬆跟拉伸，這樣小腿才不會形成難看的肌肉塊。

跳繩是一項比較劇烈的運動，在運動前一定要做好充分的準備活動，以免造成肌肉拉傷。跳繩運動後，也要注意做一些拉伸動作，緩解肌肉緊張!

掌握科學跳繩的方法，減肥瘦身肯定會成功的!