如何減肚子上的肥肉

女性最受長肉的地方就是肚子上，胳膊，腿上，尤其是長期坐著工作的女性，更是容易有小肚腩的出現。還有就是生完孩子的女性，不注意飲食方面的問題，也容易造成小肚腩。小肚腩的出現不但影響到美觀的問題，而且讓女性沒有自信心。如何減肚子上的肥肉呢?

如何減肚子上的肥肉呢?這也是有小肚腩女性的心聲。有的女性通過往肚子上裹保鮮膜起到減肚子肥肉的作用，雖然這種方法有效，但是就是有一定的危害性，所以女性儘量不要選用。下面我們就來給大家講講怎樣才能減掉小肚子上的肥肉。

1.縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3.專門的健身機

5.做家務收腹

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

6.按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

7.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

9.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.

10.粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

通過以上的幾種方法真的就可以減掉肚子上的肥肉嗎?如果你真的不信的話，就可以試試。這些方法又不會產生副作用，而且是運動減肥法也不會讓減肥者節食。所以使用這些方法減肥是最合適不過的了，如果您還有好的減肥方法可以拿出來讓我們學學。