用適當飲食來告別小肚腩

您有小肚腩嗎?您會為此憂愁、煩惱嗎?今天小編就要跟您分享一個告別小肚腩的飲食小竅門!

肚腩小常識

基本上肚腩可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類，如果想解決腹部肥大的問題，第一任務是找出自己所屬的類型。

脂肪型

症狀A：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打時沒有任何聲音。

症狀B：肚腩由肚臍下方開始凸出，以雙手拽到的肥肉有7-8釐米或以上。

針對處方：飲食方面多選擇低熱量的食物，配合適量的有氧運動，都有助於體內的脂肪燃燒。

廢氣型症狀：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打有陣陣回聲。

針對處方：體內積存的廢氣主要由口部吸入及便秘所造成，是廢物積聚在腸內太久未能排出而發酵形成的氣體。如果想避免身體積存過多廢氣，少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等制氣食物，都可舒緩一肚氣的情況。

廢物型症狀：肚腩由胃部開始凸出，以手指按壓時有堵塞東西的感覺。

針對處方：這情況主要由排泄不暢所致，當廢物經常積壓在腸內太久，肚子自然會脹起來。應多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物。同時養成準時排便的習慣。

現在您知道了如何辨別自己的小肚腩類型、如何靠飲食來解決這個問題了嗎?告別小肚腩，趕快實施吧!