如何減掉大肚腩

減肥是很常見的事情，減肥的方法比較多，在減肥的時候也是需要選擇適合自己的減肥方式，這樣對減肥才會有很好的幫助，很多人在減肥的時候，都是隨意的選擇了一些減肥方法，這樣對自身健康都是沒有任何好處的，那如何減掉大肚腩呢，對這個也是很多不太清楚的。

局部減肥也是有著很好的方式，想要單瘦一個地方，就需要根據自身需求進行選擇，這樣對減肥才會有幫助，使得減肥達到很好的效果，那如何減掉大肚腩呢?

如何減掉大肚腩：

空中登車

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。咱氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢兩秒鐘，然後學原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持兩秒種，然後慢慢回到開始姿勢，如此反復。

健身球卷腹

平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳並起來做。

舉腿卷腹

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈，呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

通過以上介紹，對如何減掉大肚腩呢，也是有著一些認識，在減大肚腩的時候，都是可以按照以上方法進行，不過要注意的是，對這些方法在使用的時候，也要堅持的進行，這樣對肚腩上的脂肪消除，才會有很好的幫助。